​提到“蒸桑拿”，大家应该都不陌生。尤其在“澡堂文化”盛行的东北，近几年也是刮起了极大的桑拿之风。

桑拿起源于芬兰，至今有4000年左右的历史。芬兰遗产管理局的高级顾问莱娜·马西奥曾说：“芬兰人必做的四件事是：睡觉、吃、喝和蒸桑拿。”

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去年年底，芬兰桑拿文化申遗成功，被联合国教科文组织列入《人类非物质文化遗产代表作名录》。

有着类似桑拿传统的国家不在少数，芬兰桑拿文化到底有什么独特之处？芬兰人为什么会对桑拿如此痴迷呢？

首先，先让我们来来了解一下桑拿浴的历史

ABOUT this SAUNA

古老芬兰桑拿浴，是在地上挖出一个大坑，建造壁炉，通过燃烧木头将石头加热至高温，之后将水洒在高温的石头上，从而产生蒸汽。

桑拿室的建造材料是木材，淋浴室和更衣室也不例外，就连蒸汽房也是由不上油漆的木材建造，供人休息的平台是用云杉木或者白杨木搭建。

桑拿房四周的墙边上有三层木塌，每层木塌的温度都不相同，中层和下层温度低，适合老人和小孩，最上层温度最高，适合青壮年，这三层木塌也被称之为“三温暖”。

 

 

工业革命后，壁炉的材质变成了金属，也有了烟囱，后面甚至研发出了电炉子，但桑拿这一风俗文化的核心没有改变，流传至今。

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TIPS

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• 如果和来自芬兰的朋友一起，他会提醒你需要拿一条毛巾进入桑拿室，因为桑拿室的长椅会因为高温而过烫，把毛巾垫在椅子上再坐上去会让你更快速的接受桑拿室的温度。

• 想要更多蒸汽的时候可以把水浇在桑拿石上，如果你觉得有点闷热，就去冲个淋浴让自己凉爽一下。并且蒸过桑拿后别忘了用白桦树叶束轻轻拍打自己，这可以帮助打开毛孔，让皮肤更加清洁。

芬兰桑拿协会董事会成员莉特瓦·奥赫麦罗洛马参与了向联合国教科文组织提交申请的工作。她解释了桑拿文化在历史上的意义不仅仅是热蒸汽和洗浴而已。在芬兰，有句古老的谚语“先建桑拿间，后造居家房”。于芬兰人而言，桑拿房既是煮饭的地方，也是洁净身体的地方。

桑拿文化发展至今，对于人们来说，桑拿浴不仅是洁净身体，并且有助于身体健康。

1

 有益于心智健康，记忆力

定期洗桑拿浴可以防止人体出现严重的心智健康和记忆障碍。洗桑拿的频率在每周四到七次且每次至少20分钟的男性与频率在每周少于一次的男性相比，出现精神病症的可能性要低78%。根据一项中年男性约二十年的跟踪研究，经常洗桑拿浴者的记忆力也明显得益。

2

 相当于有氧运动

据数据显示，洗桑拿浴时，心律提升至每分钟120-150次，相当于一次低或中等水平的耐力运动。桑拿浴的高温能够使血循环加速，并且能够有效改善血管的柔韧性。因此桑拿浴还可以降低患冠心病的风险。

3

 缓解肌肉疼痛

各国的体育馆中，经常备有桑拿浴室，我们熟知，有效的热敷可以缓解肌肉的紧张和疼痛。

高温和足够的热量，可以帮助肌肉放松，并促进细胞水平的改变，让液体在体内更自由地流动。温水还能提高肌肉组织的温度，使其更容易伸展，并且桑拿浴还可改善纤维肌痛症患者的头痛，关节疾病和慢性疼痛。

4

 增强免疫力

桑拿浴也是预防感冒的有效方法之一，澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，且在喜爱桑拿浴的人群中，很少出现支气管炎，肺炎甚至哮喘患者。

5

 改善皮肤

通过蒸汽与皮肤的接触，可以加速体内血液循环，促进新陈代谢，并且让毛孔充分张开，增加毛孔弹性，彻底排除身体污物，肌肤中的油脂以及杂质也会随着汗液流出，能够缓解一般的肌肤问题。

6

放松心情

蒸桑拿会使人体大量的排汗而带走我们体内多余的热量，从而可以达到减轻压力、缓解疲劳的效果。可以使我们神清气爽、心旷神怡，使心情得到很好的放松。据调研显示，在桑拿浴房中停留一段时间后，大多数人感到心情放松，心脏的自主神经系统也会得到改善，身心得到充分的治愈。