▎国人睡眠质量现状
据统计，中国的成年人失眠率达38.2%，高于世界发达国家失眠率平均水平。睡眠不足严重危害人体健康，

使人体分泌自由基，并加快人体细胞氧化，降低心脑等器官的功能，导致记忆力、思维能力下降，严重者甚至产生精神抑郁、神经错乱等病症。 

 

1. 人为什么要睡觉

 

这是因为：

         ① 免疫力系统70%都在这个时间段休息与完善         

② 血液主要在这个时间段制造       

 ③ 胰岛细胞在这个时间段修整（所以预防糖尿病，睡眠是重要的环节）   

     ④ 生长激素也在这个时间段分泌和释放 

睡眠与排毒时间表： 

序号	睡眠时间	排毒时间
1	21:00 - 23:00	淋巴排毒
2	1:00 — 3:00	肝脏排毒
3	3:00 — 5:00	胆肺排毒
4	4:00	骨髓造血
5	5:00 — 7:00	大肠开始排毒

 

 

2. 影响睡眠的要素有哪些？

 

①  外部环境环境污染，如环境太噪音、太亮、太冷、太热、不熟悉的环境等都会使睡眠不佳。

 ②  自身原因

1. 人体疾病：若人体消化系统、血液循环系统、呼吸系统、内分泌系统、代谢系统出现障碍，人的睡眠也会出现障碍，影响睡眠质量.

2. 生理因素：生活及工作压力产生焦虑情绪，以及过度疲劳等因素都会导致失眠.

③ 老年人睡眠障碍

睡眠障碍，是指脑内网状激活系统及其他区域的神经失控，或与睡眠有关的神经递质改变，从而导致的睡眠功能减退.老年人并非睡眠需求减少，而是睡眠能量减退。

 

3. 桑拿房理疗改善睡眠的原理

 

桑拿房理疗集合了多种理疗形式，全方位改善失眠症，提高睡眠质量：

 音乐疗法 — 消除不良情绪，舒缓音乐声波作用于人体；

 香薰疗法 — 以植物精油及中草药精华，辅助治疗失眠症；

 七色光疗 — 照射人体特定腺体，舒缓失眠症；

 

 森林氧吧 — 提供负氧离子，提高大脑含氧量，轻松入眠！

 

①  排除毒素睡眠好

桑拿房理疗拍还排毒，清理体内毒素垃圾，消除其对睡眠的影响，提高睡眠质量！

②  消除疾病对睡眠的干扰

桑拿房理疗能改善人体微循环，促进新陈代谢，从而提高人体免疫，恢复人体器官的生命活力，缓解各种代谢性疾病及各种障碍性疾病，从而消除疾病对睡眠的干扰。

③  缓解压力调节内分泌

远红外光疗是一种静止内动的运动，它活化细胞，畅通血液循环及微循环，缓解心脏和大脑的压力，并通过调节植物神经消除紊乱现象，让人恢复到正常的作息规律上。

④  促进分泌松果体素

人体松果体素能控制其他激素分泌的浓度及其循环过程，其他激素则控制着人体的各项机能。桑拿房理疗能有效调节内分泌，促进松果体素的正常分泌，从而提供睡眠质量。

4. 温馨提示

      
      1、养成早睡的习惯，最佳睡眠时间：晚上10点 — 清晨6点；   

  2、若有睡眠问题，不要乱吃药！      3、坚持每天在睡觉前，做一次30分钟的桑拿房理疗；   

  4、睡觉前忌喝茶、咖啡等兴奋刺激性饮料。不宜吃太多食物，以免增加消化负担而导致失眠；   

  5、若长期受失眠困扰，可在理疗时喝杯热牛奶或蜂蜜，或理疗后吃两根香蕉/一个苹果/少量杏仁/亚麻籽等。 

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